ENTRAÎNEMENT POIDS DU CORPS | 8 EXERCICES | 20 SEC EFFORT VS 10 SEC REPOS |
60 SEC DE REPOS APRÈS LES 8 EXERCICES | 

 

MATÉRIEL REQUIS

 

- CHRONOMÈTRE (cellulaire ou montre)

- POIDS DU CORPS + INSTALLATION DU PARC OU MODIFIEZ PUSH-UP AU SOL (sur genou ou sur pieds)

- PLAYLIST: Lien Youtube

 

TOTAL D'ENTRAÎNEMENT:

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Échauffement: jogging léger (5 minutes)

Par bloc : 4 min + 1 min repos x 8 = 40 minutes

Étirements statiques = 5 à 10 minutes

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